Bạn có biết? Thải độc đường ruột là cách detox phổ biến và an toàn giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đại tràng, thải mỡ, chống lão hóa một cách hiệu quả và an toàn mà không cần sử dụng thuốc.
Với những người thừa cân, việc thải độc đường ruột cũng là bước đệm quan trọng giúp lộ trình giảm cân trở nên nhanh và hiệu quả hơn.
Với những người hay bị bệnh vặt, thải độc đường ruột sẽ giúp cơ thể phục hồi và ổn định các chỉ số sức khỏe.
Bạn hiểu gì về phương pháp trên, có những cách nào để detox đường ruột hiệu quả? Cùng Dihi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
1. Vì sao cần thải độc đường ruột?
Đường ruột mà cụ thể là Đại tràng chịu trách nhiệm hấp thu một số khoáng chất và chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm đã được ruột non tiêu hóa một phần, sau đó tạo thành phân và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Có thể so sánh đại tràng của chúng ta như một bộ lọc, với chức năng là lọc các chất dinh dưỡng, khoáng chất và đào thải chất cặn bã. Một bộ lọc sạch sẽ đảm bảo rằng không có vi khuẩn, vi trùng hay chất độc hại tấn công đại tràng.
– Thải độc đại tràng sẽ làm sạch đại tràng, có thể giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề như táo bón, tiêu chảy, hoặc nhu động ruột không đều. Đặc biệt, có một số bằng chứng cho thấy chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Đối với người có thân hình béo, detox đại tràng sẽ giúp loại bỏ sạch mảng bám còn sót lại, giúp quá trình sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân được hấp thu tốt hơn, từ đó quá trình giảm mỡ cũng sẽ diễn ra suôn sẻ hơn.
Ngoài ra, detox hằng ngày giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể 1 cách an toàn hơn, từ đó da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
2. Các phương pháp thải độc đường ruột tự nhiên
Uống trà thảo mộc
– Bạn có thể thử một số loại trà thảo mộc giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua đại tràng. Các loại thảo dược có tính nhuận tràng và thải độc, tiêu mỡ như dây thìa canh,..
– Các loại thảo dược như chè vằng, các loại hoa sấy khô như hoa hồng, hoa quế,… cũng có tính thanh lọc, kháng viêm, ngăn chặn vi khuẩn có hại. Vì lý do này, chúng được còn được xếp vào thảo dược nhuận tràng và giúp thải độc đại tràng. Hãy thử một tách trà thảo dược mỗi ngày để giúp đường ruột trở nên sạch và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường bổ sung chất xơ
– Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng thường bị bỏ qua trong ăn uống. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt, đậu hà lan…
– Chất xơ chứa cellulose và các sợi giúp cải thiện tình tạng táo bón, tăng cường thải trừ độc tố cùng phân ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy phát triển một loại vi khuẩn có ích như một prebiotic. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh trĩ và bệnh viêm túi thừa ở đại tràng và ung thư đại tràng.
Uống nước ép trái cây
– Nước ép là một loại nước làm sạch ruột phổ biến. Chúng bao gồm nước trái cây và nước rau quả giúp làm sạch đường ruột. Tuy nhiên, việc detox với nước ép cần có lộ trình và thời gian rõ ràng. Các loại nước ép từ cần tây, cỏ lúa mì,… là gợi ý đáng cân nhắc.
Sử dụng lợi khuẩn đường ruột Probiotic
– Probiotic là những lợi khuẩn trong đường ruột. Thông thường chúng chiếm tới 85% trong hệ vi sinh vật đường ruột và khi số lượng suy giảm có thể khiến những vi khuẩn có hại phát triển mạnh mẽ, tiết ra chất độc gây hại đại tràng. Đồng thời, những lợi khuẩn này tiết ra các men tiêu hóa giúp đường ruột hấp thu vitamin và chất dinh dưỡng.
– Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu Probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua và các thực phẩm lên men khác
Cuối cùng nhưng rất quan trọng, đừng quên uống nhiều nước lọc nhé! Nước giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong quá trình bài trừ độc tố, mỡ thừa của cơ thể, cũng như giúp đại tràng bài tiết phân tích tụ. Vì vậy, uống nước càng nhiều thì đại tràng càng tăng cường tống khứ được nhiều phân và chất độc ra khỏi cơ thể hơn.
